脂肪肝怎样消除？走路可以消除脂肪肝吗？

在从事健身行业的这六年里，遇到过很多的会员以及学员，我把他们分为两类，一类是为了完美身材加入健身行列的；另外一类是为了健康加入健身行列。两类人共同点都是想让自己身体变得更好，不同点第一类是自愿的；第二类人是被迫的。什么意思呢，往往我问到您为什么选择运动时他们是这么回答的：“我脂肪肝，医生让我多动动。”

我们从答案中就可以发现其实他们来运动不是主要目的，主要目的是为了消除— 脂肪肝，为什么消除脂肪肝要运动呢？今天我们就来聊一聊！

一、脂肪肝的形成

肥胖：肥胖简单来说就是指身体内脂肪囤积过多的一种称呼，当身体脂肪过多时，脂肪不但会在皮下堆积，更会堆积在我们的内脏周围，称之为内脏脂肪。

据研究30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。简单易懂来讲就是越胖的人肝脏周围堆积的脂肪就会越多，的脂肪肝的几率就会越大。通过运动后体内脂肪会降低，脂肪肝自然而然就会消除。

我们来看其实脂肪肝就是跟脂肪过多有关，脂肪越多脂肪肝几率越大，反之脂肪越少脂肪肝几率就越小。健身可以减少身体内的脂肪，故而一般脂肪肝的患者医生都会建议多运动。

二、脂肪肝的消除

上节文章讲到运动可以使身体脂肪降低，但并不绝对。前提是运动消耗要大于能量摄入，由此产生的能量亏空，脂肪就会分解供能。所以1.运动产生的消耗很重要；2.饮食能量的摄入也很重要。

我们更希望能量消耗所产生的亏空是由运动产生而不是饮食，所以运动的强度就尤为重要。运动强度越大，能量场生的亏空就越大，那么脂肪消耗的就越快，脂肪就降低的越快。减肥就是这么一个简单的逻辑。

三、走路可以减肥吗？

只要消耗产生能量亏空就可以减肥，走路也是一种能量消耗的运动方式，所以是可以减脂的。只不过走路由于运动强度比较低，所以在减脂效果上就有点缓慢。

通过走路脂肪一点点降低后，脂肪肝自然也就慢慢消除了。

赛普健身学院是中国健美协会指定的零基础私人健身教练职业教育培训基地，成立8年以来,始终致力于帮助私人教练建立卓越的职业发展通路。目前赛普毕业学员在全国一线城市平均薪资水平在1w5—2w左右。如果您正在考虑更换职业，或者热爱健身想成为一名月薪过万的健身私教，赛普健身是您不二之选。咨询电话微信：18911082904（长按复制）